Wenn die Temperaturen in den Minusbereich kriechen, Häuser liebevoll geschmückt sind und wir etwas gemütlicher werden, ist sie da: die Weihnachtszeit. Überall warten süße Leckereien darauf, genascht zu werden, Weihnachtsessen im Büro oder mit Freunden stehen an. Wer nicht aufpasst, sammelt da schnell ein paar überflüssige Kilos an.
Trink genug Wasser
Manchmal fühlen wir uns hungrig, obwohl unser Körper einfach nur durstig ist.
Ein großes Glas Wasser trinken, wenn Sie eigentlich einen Extra-Happen nehmen möchten!
¾-Teller-Regel beachten
Auch in der Weihnachtszeit gilt: Gemüse und Salat als Hauptgericht und das Fleisch als Beilage!
Iss Dich glücklich
Ein bisschen Schokolade macht glücklich, denn Schokolade erhöht den Serotoninspiegel –
eine ganze Tafel Schokolade macht unglücklich, denn sie erhöht das Körpergewicht!
Beweg Dich so oft wie möglich
Nicht länger als eine Stunde sitzen, regelmäßiges Aufstehen und Strecken nicht vergessen.
„Festtagswampenworkout“ an der frischen Luft
Zwischen und an den Festtagen starten – Trainingsfreunde oder Verwandte mit ins Boot holen –, regelmäßige Spaziergänge oder kurze Workouts an der frischen Luft mit einbauen.
Gewürzpower statt Zuckerhunger
Zwischendurch leckere Winterdüfte riechen (Zitrusfrüchte, Kiefer, Lavendel, Eukalyptus).
Fisch auf den Tisch
Statt Gans und Braten mal einem leckeren Fisch den Vorrang geben!
Winterobst und Nüsse statt Zucker
Nüsse und Mandeln naschen! Trotz des hohen Fettgehaltes liefern Nüsse wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Und natürlich das Winterobst genießen, wie zum Beispiel Orange, Kaki oder Birne.
Entspannung nicht vergessen
Leider ist die Weihnachtszeit für viele auch mit Stress verbunden – Bewegung sorgt für Verbrennung und Entspannung. Bewusste Freiräume für Bewegung und Entspannung schaffen und in der Zeit abschalten und die Natur genießen.
