Gesichtsyoga, auch bekannt als Face Yoga, ist eine Übungstechnik, die darauf abzielt, die Muskelkraft und -tonus im Gesicht zu verbessern. Ähnlich wie beim herkömmlichen Yoga werden beim Gesichtsyoga bestimmte Gesichtsmuskeln gedehnt und gestärkt, um ein straffes und jugendliches Aussehen zu fördern.
Zugegeben, es klingt ein wenig verrückt, dieses besondere Workout:Gesichtsyoga. Doch die gezielte Beanspruchung von bestimmten Muskeln im Gesicht kann tatsächlich helfen, die Elastizität der Haut zu verbessern und schlaffe Hautpartien zu straffen. Durch regelmäßiges Gesichtsyoga können feine Linien und Falten sogar gemindert werden. Die Durchblutung des Gesichts wird stimuliert und kann so zu einem gesünderen und strahlenden Teint führen.
Nebenbei kann Gesichtsyoga dazu beitragen, Verspannungen im Gesicht zu lösen und Stress abzubauen. Um nachhaltig sichtbare Ergebnisse zu erzielen, sollte man Gesichtsyoga als feste Konstante in seine Pflegerituale einbauen. Aber auch sporadische Übungseinheiten haben ihren Nutzen: Entspannung, Spaß und ein gutes Hautgefühl. Probieren Sie es einmal aus!
Übungen
Es gibt verschiedene Übungen beim Gesichtsyoga, die darauf abzielen, die
Muskelkraft und -tonus im Gesicht zu verbessern.
FISCH-GESICHT Saugen Sie Ihre Lippen nach innen und lächeln Sie
dabei. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie sie
mehrmals.
STIRN-HEBEN Legen Sie Ihre Hände auf Ihre Stirn und drücken
Sie sie sanft nach unten, während Sie Ihre Stirn nach oben und in Richtung der
Hände heben. Halten Sie diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie
sie mehrmals.
KNITTERNAHT STRAFFEN Legen Sie Ihre
Zeigefinger auf die Seiten Ihrer Nasenwurzel und drücken Sie sie sanft nach
außen. Richten Sie dabei Ihre Augen auf einen Punkt in der Ferne. Halten Sie
diese Position für einige Sekunden und wiederholen Sie sie mehrmals.
KUSSMUND-ÜBUNG Schieben Sie Ihr Kinn leicht nach oben und formen
Sie mit den Lippen einen Kussmund. Spitzen Sie die Lippen so stark wie möglich
und halten Sie diese Position. Pusten Sie anschließend Ihre Wangen auf.
KAUGUMMI-KAUEN Kauen Sie ein imaginäres Stück Kaugummi, um die
Muskulatur im Kieferbereich zu stärken und zu straffen. Wiederholen Sie diese
Übung mehrmals am Tag.
LÖWEN-GRIMASSE Öffnen Sie Ihren Mund weit, strecken Sie Ihre
Zunge heraus und rollen Sie Ihre Augen nach oben. Halten Sie diese Position für
einige Sekunden und entspannen Sie sich dann. Wiederholen Sie dies mehrmals.
ANTI-DOPPELKINN Richten Sie Ihren Blick nach oben und ziehen Sie
Ihren Hals in die Länge. Schieben Sie den Unterkiefer so weit wie möglich nach
vorne. Halten Sie die Stellung für circa 15 bis 20 Sekunden.
Es ist wichtig, jede Übung langsam und kontrolliert auszuführen und
dabei auf den eigenen Körper zu hören. Beginnen Sie mit ein paar Minuten pro
Tag und steigern Sie allmählich die Zeit und Intensität der Übungen.
